女性怎么穿高跟鞋才能穿出健康

  与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌，前脚掌压力的增加轻易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的题目。穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，终极会引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的关系，脚踝将一直保持在蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。

专家支招

1.步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

2.走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将气力过度至脚尖。

3.回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

4.自我推拿，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10～15分钟。然后再用双手柔柔推拿膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。

5.高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟进步，看鞋跟与地面是否有约1厘米的间隔，假如几乎提不来，那么，还是赶紧换一双吧!